所有穴位都位于体表，却内連於臟腑器官，可以看成是臟腑的延伸，按摩了穴位即等同於觸摸、調整了臟腑器官，作用不可小看。穴位是我們可以利用的調理身體的資源和工具，沒有優劣之分，能知如何取舍才是關鍵。同時，“運用之妙，存乎一心”，逐漸熟悉、體會就會掌握好用穴的方法，變成內行。下面介紹的是自己臨床體會較深的一些重要穴位，也非常適合自我保健按摩用，若循序漸進、持之以恒，對身體一定大有益處。每穴編一口訣，方便記憶、理解。
迎香：宣肺益氣護身表
位置：手陽明大腸經穴。在鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中。
功能：宣肺益氣（大腸經最高位，大腸氣可助肺）、固表（肺主衛氣）、開竅（鼻孔旁，開鼻孔、肛门二竅）
主治：感冒、過敏、鼻炎、疲勞、便秘（氣虛、氣滯型）等。
手法：用雙手大魚際揉搓，搓至發熱較好，每天數次，每次兩分鐘。
提示：肺主衛氣，為護衛身體的第一道防線，經常按摩可以提高身體抵抗力和康復力，对所述病癥也很實用。
合谷：理氣化滯大總管
位置：手陽明大腸經穴，人體合谷穴位於手背，第一、二掌骨間，當第二掌骨橈側的中點處，或敏感處。
功能：理氣（肺與大腸互通）、化痰（肺為儲痰的地方）、化瘀（氣行則血行）、整體功能調整(肺為相傅之官)。
主治：頭暈、疲勞、滿悶、咳嗽、哮喘、消化不良、腫瘤等等。
手法：拇指腹點按。有時間可每日多次，每次數分鐘，由輕到重，左右手交替。
提示：說合谷穴為大總管，是有依據的。合谷穴為大腸經穴，與肺相表裏，可益肺氣；合谷穴背面，剛好是肺經循行區域，按壓合谷穴相當於雙向溝通肺與大腸二經，調整陰陽力度很大；肺為“相傅之官”、“助心行血”、“司呼吸”，相當於國家總理，當然可說是身體的大總管。一呼一吸，即一用一藏，參與所有政務，調節所有矛盾，化解所有隱患，都得靠肺的主持。
風府：陰陽門戶神誌明
位置：督脈穴，項部正中線，枕外隆突直下，兩側斜方肌之間。
功能：升陽、益腎、安神（督脈、陽維之會；督脈進入大腦的入口）
主治：頭痛、眩暈、腎虛、骨痛、五官疾患、中風癲狂、癔病等。
手法：捏拿、搓揉、點按。
提示：風府穴為頭部最重要的穴位之一，是全身陽氣（或說真氣）進入大腦的關口。這個位置，處身體高位，最易為風寒侵擾而營衛不和、氣血瘀滯，造成關口擁堵不暢。頭圓象天，為陽氣儲存之所，又為元神之府，風府擁堵則陽虛、神昏，危機四伏；陽為陰之根，陽不聚則陰不生，腎、骨、髓皆病；五官皆與神誌相關，風府擁堵又為眼耳口鼻舌病之源。
太陽：日月輪轉精神暢
位置：經外奇穴，在顳部（前額兩側），當眉梢和外眼角的中點向後的凹陷處，大約半寸。
功能：活血升陽、養眼醒神、調和陰陽。
主治：頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞、失眠、頸椎病、壓力、焦慮、抑郁癥、脾胃病。
手法：用大魚際，指腹按揉。每日數次，每次三分鐘。
提示：太陽者太陽也，我以為太陽穴為太陽在身體最高位的投影。又有“左為太陽，右為太陰”之說，太陰即月亮，太陽和月亮的運行，一來一往，一上一下，故說“輪轉”。日月即水火，水火即氣血，因此太陽穴可調理氣血，調和陰陽，當然可以疏通壓力和抑郁，舒暢精神。
中脘：陰陽樞紐調全身
位置：任脈穴，位於人體上腹部，前正中線上，具體找法如下：胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。
功能：益氣、調和脾胃、升清降濁、通腑清熱、總調陰陽。
主治：感冒、喘咳、頭痛、失眠、腸胃病、寒熱病等。
手法：用魚際或拇指。一、點按：由輕到重、由淺入深按壓，停留三個呼吸，后鬆手，每次十分鐘。 二、按揉：順時針方向、逆時針方向、下推，各一百次，每日數次。三、撥法：如有硬結，用撥法，每次數分鐘。
註意：飽食後，不宜馬上操作。
提示：脾胃為天地之中氣、水火之中氣；中脘處脾胃之中，身體之中。中脘又為肺之起、脾之結、胃之募、腑之會，吾只有以“中樞”、“中庸”、“中和”、“後天之根本”來贊嘆。
湧泉：心腎相交能安眠
位置：腎經穴，在人體足底，位於足前部凹陷處，即第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。
功能：清心益腎、建中安神。
主治：哮喘、腰腿酸軟無力、失眠多夢、神經衰弱、頭暈、頭痛、高血壓、耳聾、耳鳴、大便秘結等。
手法：用手掌搓湧泉，或指腹按壓。每日數次，每次數分鐘。
提示：自我按壓湧泉，妙在以己之手搓己之足，即有心腎相交之意，因為手心勞宮穴為心包經穴位，腳心湧泉為腎經穴位。建中即益脾胃，蓋脾胃為水火之中氣，心腎相交、水火既濟則中氣生矣。中氣生，則後天之本固，湧泉不可小覷。
懸鐘: 髓會懸鐘利骨骼
位置：膽經穴，小腿外側部，外踝尖上三寸，腓骨前緣凹陷處。
功效：泄膽火、清髓熱、舒筋脈、平肝熄風、舒肝益腎。
主治：古代記述：腹滿、胃中有熱、不嗜食、熱病汗不出、五淋、喉痹、髀樞痛、諸節酸折、風勞身重、中風手足不遂、頸項強、腳氣。近人報道：落枕、偏頭痛、淋巴結核、足內翻。
手法：按壓至骨。一日數次，一次數分鐘。
提示：“髓會”即能生骨髓，骨髓充則骨健；“按壓至骨”為要點，引陽入陰之意。
太沖穴: 心情郁悶找太沖
位置：肝經穴，人體太沖穴位於足背側，當第一、二跖(zhi)骨間隙的後方凹陷處。
功能：疏肝解郁，疏土調中，益血安神。
主治：情緒郁結、腹滿腹脹腹痛、便秘腹瀉、頭痛、胸脅痛、疝氣、失眠、月經不調等。早上、春天所發病都適合。
手法：用指腹按壓穴位或向腳趾方向推按。一日數次，一次數分鐘。
提示：《內經》“五臟有疾，當取十二原”。太沖為肝經之原穴，及肝經之土穴，可調整肝脾兩臟。最關鍵的是，太沖是調節郁悶情緒的最佳穴，效果出人意料。
百會穴: 至尊要穴安天下
位置：督脈穴，兩耳尖連線與頭正中線交點，在頭頂最高位。
功效：升陽舉陷、補益氣血陰陽、舒肝、鎮靜安神 。
主治：痔瘡、脫肛、胃下垂、腎下垂、子宮下垂、眩暈、頭痛、久瀉、心悸、失眠、眩暈、昏厥、中風，一切虛證、神誌病等。
手法：用指腹或指甲尖按壓。一日數次，一次數分鐘。
提示：百會位於身體最高點，屬陽，君临天下，非常重要，有益於脾的升清作用，因此能升陽舉陷、益氣固脫。肝經上通百會，因此百會可以調節肝經，有益化解肝郁、淤血等癥狀。百會位於督脈，為陽經匯聚之地，統領全身陽氣，陽為陰之根，陽極生陰，因此也益陰。
陳浩（2013年2月21日）
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