春夏秋三季的養生都介紹過，這一期就談談冬季養生，以便早做准備，迎接冬季的到來。冬季從農曆立冬開始，經過小雪、大雪、冬至、小寒和大寒六個節氣，直至立春的前一天爲止，新西蘭的冬季與北半球相反，大約是陽曆五月初到八月初。冬季是一年中氣候最寒冷的季節，是陰氣盛極，陽氣閉藏，萬物沈潛之際。千裏冰封、萬裏雪飄、草木凋零、蟲獸蟄伏、晝短夜長是典型的冬季景象。冬季養生，要順應陽氣閉藏的特點，避寒就溫，斂陽護陰，以合養藏之道。《素問四氣調神大論篇第二》雲：“冬三月，此爲閉藏，水冰地坼，無擾乎陽。早臥晚起，必待日光；使志若伏若匿，若有私意，若己有得；去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪。此冬氣之應，養藏之道也。”
具體來說，生活起居上，冬季天黑早、天明遲，宜早睡晚起，避寒就溫，這樣可以充分養護陽氣。營造室內溫暖舒這的環境也非常重要，這樣可以舒舒服服地呆在室內，度過寒冷的冬季。如要出門則應穿著適當的禦寒衣物，避免嚴寒侵襲，消耗身體的陽氣。冬季宜以靜制動，激烈的運動，會使皮膚開泄，氣隨汗出，進而損傷陽氣，不符合養藏之道。一旦人體的陽氣在冬日失于養護，人體的能量儲備就不足，身體健康便容易受到威脅。冬季還可經常曬曬太陽，驅除體內的陰寒，經常曬曬衣被，睡覺時就會非常溫暖舒適。精神調養方面，也應順應養藏之道，應謙虛收斂、藏而不露、無怨無悔、避免爭執、清淨淡泊、休養生息。
《素問•四氣調神大論篇第二》又曰：“春夏養陽，秋冬養陰”，這句話啓發我們，生發的狀態有利于陽氣的增長，蓄藏的狀態有利于陰精的增長。其實，陰陽是一體的、相互轉化的，陽是陰的運動狀態，陰是陽的靜止狀態。初接觸中醫的人，往往把陰陽看成是對立的、制約的關系，其實陰陽更多的是互根、互用的關系。冬季陽氣收藏得好，陽氣便轉化成陰精儲備起來，而陰精的儲備充足了，來年春季，陽氣便有源頭活水，生生不息，以致妙用無窮。一日之中也有四季，早上為春，中午為夏，下午為秋，晚上為冬。“春夏養陽，秋冬養陰”也揭示了一日的養生規律。
冬季與臓腑的腎相應，腎的功能恰恰也是主藏。有一位澳洲來新西蘭旅遊的病人，訴多年來每天早上起床腰部僵硬不適，很是苦惱。我給他針灸一次，他便要回澳洲了，我了解到他的運動習慣是每周五天下班後，五點至六點運動一小時，而此時正是腎經流注的時辰，也是一日中收藏的開始，便建議他將運動時間改爲早晨。回澳洲後他照做了，後來托人轉告我，腰部晨僵消失了，現在對中醫很有興趣了。了解到人身與自然的相應關系，面對治病、養生就不容易迷惑，健康才能得到及時的呵護。
陳浩(2011年3月5日）
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